Com millorar l’aprenentatge gràcies a la neurociencia
Recordar el que vam fer fa un mes és un do que tots voldríem tenir, però del que pocs presumeixen. T’agradaria millorar la teva memòria i aprenentatge? Avui t’expliquem deu formes avalades per la recerca recent en neurociència i psicobiologia per incrementar ambdues a curt i llarg termini.
Un consell és practicar esport. Alguns estudis afirmen que l’exercici millora les capacitats cerebrals de tot el món. En realitzar una activitat física, les capacitats mentals augmenten.
Una altra forma per tenir una millor capacitat cerebral és reduir la ingesta de greixos. Si talles en sec l’aportació de greixos al teu organisme, ajudaràs a tenir un major nombre de processos mentals i que creixin les zones on es forma la memòria, com l’hipocamp i l’escorça cerebral.
Un pilar necessari per gaudir d’un cervell a prova de bombes és dormir entre set i vuit hores diàries. El cervell és un múscul i, com a tal, necessita repòs, ja que requereix temps assimilar l’après durant el dia.
Si entrenes diàriament la memòria de treball (en raonar, prendre decisions i planificar, jugar als escacs, estudiar matemàtiques), l’estàs posant a treballar. Aquesta memòria va lligada a la capacitat de raonar sense coneixement previ.
Un altre procediment és la motivació mitjançant preguntes per guiar l’aprenentatge de forma continuada.
Si practiques recordant el que has après, estaràs fent un altre exercici que t’ajudarà a seguir aprenent, ja que així mantens la teva atenció ocupada. Si llegeixes sovint, aquesta activitat és una aposta segura per mantenir en forma el teu cervell. Un altre camí és estudiar idiomes. Com més d’hora, millor.
Patir una mica d’estrès no és contraproduent per a la teva memòria, sinó tot el contrari. I, finalment, activitats com llegir en veu alta o fer exposicions milloraran la teva capacitat de retenir informació.
Si converteixes aquests petits i fàcils consells en una rutina, tindràs una memòria d’elefant.
Ampliar la informació sobre aquest tema.
Comentaris