Cómo mejorar el aprendizaje gracias a la neurociencia
Recordar lo que hicimos hace un mes es un don que todos queremos tener, pero del que pocos presumen. ¿Te gustaría mejorar tu memoria y aprendizaje? Hoy te explicamos diez formas avaladas para búsqueda reciente en neurociencia y psicobiología para incrementar las dos a corto y largo plazo.
Un consejo es practicar deporte. Algunos estudios afirman que el ejercicio mejora las capacidades cerebrales de todo el mundo. Al realizar una actividad física, las capacidades mentales aumentan.
Otra forma para tener una capacidad cerebral es reducir la ingesta de grasas. Si cortas en seco la aportación de grasas a tu organismo, ayudarás a tener un mayor número de procesos mentales y que crezcan las zonas donde se forman la memoria, como el hipocampo y el esfuerzo cerebral.
Un pilar necesario para disfrutar de un cerebro a prueba de bombas es dormir entre siete y ocho horas diarias. El cerebro es un músculo y, como tal, necesita reposo, ya que requiere tiempo asimilar lo aprendido durante el día.
Si entrenas diariamente la memoria de trabajo (en razonar, tomar decisiones y planificar, jugar al ajedrez, estudiar matemáticas), lo estás poniendo a trabajar. Esta memoria va ligada a la capacidad de razonar sin conocimiento previo.
Otro procedimiento es la motivación mediante preguntas para guiar el aprendizaje de forma continuada.
Si practicas recordando lo que has aprendido, estarás haciendo otro ejercicio que te ayudará a seguir aprendiendo, ya que así mantienes tu atención ocupada. Si lees a menudo, esta actividad es una apuesta segura para mantener en forma tu cerebro. Otro camino es estudiar idiomas. Como más antes, mejor.
Padecer un poco de estrés no es contraproducente para tu memoria, sino todo lo contrario. Y, finalmente, actividades como leer en voz alta o hacer exposiciones mejorarán tu capacidad de retener información.
Si conviertes estos pequeños y fáciles consejos en una rutina, tendrás una memoria de elefante.
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